ไข่ดาว

ไข่ดาว Khai Dao (Fried egg )

คุณค่าทางโภชนาการ

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน  ทั้งยังมีไขมัน  ธาตุเหล็ก  ฟอสฟอรัส  วิตามินบี 12  วิตามินเอ  และแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์ผิวหนัง ขน และเล็บ  เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ  มีค่าประมาณ  80  กิโลแคลอรี่ / ฟอง  จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักรวมถึงบุคคลทั่วไปด้วย

ไข่ดาว 1 ฟอง ให้พลังงาน 72 Kcal 

ข้อมูลโภชนาการ
ปริมาณของอาหาร : 1 x ใบ(46g)
คุณค่าอาหารที่ได้รับ
Calories :	72
Fat :	4.9 g	(65 g)*
Carbohydrate :	0.6 g	(300 g)*
Protein :	5.8 g	(50 g)*
*ปริมาณสารอาหารที่แนะนำไม่ให้รับเกินต่อวัน อ้างอิงจากคนที่ต้องการ 2,000แคลอรี่/วัน โดยกระทรวงสาธารณสุข

วิธีการเผาผลาญ 72 แคลอรี

ในการเผาผลาญ 72 แคลอรี คุณสามารถทำตาม

26

นาที

เดิน

12

นาที

วิ่ง

8

นาที

ว่ายน้ำ

15

นาที

ปั่นจักรยาน