ไข่เจียว

ไข่เจียว Khai Jeow (omelet)

คุณค่าทางโภชนาการ

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน  ทั้งยังมีไขมัน  ธาตุเหล็ก  ฟอสฟอรัส  วิตามินบี 12  วิตามินเอ  และแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์ผิวหนัง ขน และเล็บ  เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ  มีค่าประมาณ  80  กิโลแคลอรี่ / ฟอง  จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักรวมถึงบุคคลทั่วไปด้วย

ไข่เจียว 1 ฟอง ให้พลังงาน 250 Kcal

ข้อมูลโภชนาการ
ปริมาณของอาหาร : 1 x ฟอง
คุณค่าอาหารที่ได้รับ
Calories :	250
Fat :	-	(65 g)*
Carbohydrate :	-	(300 g)*
Protein :	-	(50 g)*
*ปริมาณสารอาหารที่แนะนำไม่ให้รับเกินต่อวัน อ้างอิงจากคนที่ต้องการ 2,000แคลอรี่/วัน โดยกระทรวงสาธารณสุข

วิธีการเผาผลาญ 250 แคลอรี

ในการเผาผลาญ 250 แคลอรี คุณสามารถทำตาม

90

นาที

เดิน

40

นาที

วิ่ง

28

นาที

ว่ายน้ำ

53

นาที

ปั่นจักรยาน